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標(biāo)題: 骨質(zhì)疏松自我管理永陽(yáng)太極小組 第三、四次活動(dòng) [打印本頁(yè)]
作者: 老武協(xié) 時(shí)間: 2020-9-26 18:29
標(biāo)題: 骨質(zhì)疏松自我管理永陽(yáng)太極小組 第三、四次活動(dòng)
本帖最后由 老武協(xié) 于 2020-9-26 18:31 編輯
骨質(zhì)疏松自我管理永陽(yáng)太極小組
第三、四次活動(dòng)
骨質(zhì)疏松自我管理小組成員大多是多方面的人才，慶國(guó)慶迎中秋的活動(dòng)豐富多彩。第三次活動(dòng)與第四次活動(dòng)合并，于2020年9月26日上午9點(diǎn)在永陽(yáng)衛(wèi)生院西4樓會(huì)議室舉行。
永陽(yáng)衛(wèi)生院指導(dǎo)醫(yī)師芮燁帶領(lǐng)學(xué)員回顧了第一次活動(dòng)、第二次活動(dòng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)員們對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了反饋，指導(dǎo)醫(yī)師芮燁根據(jù)每個(gè)學(xué)員的個(gè)性差異提出了解決問(wèn)題的辦法，然后進(jìn)行了下一步教學(xué)。
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骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)
國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)骨質(zhì)疏松癥1分鐘測(cè)試題
有任何一題為是就為高危人群
(1)您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?
(2)父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖部骨折的情況?
(3)您是否經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松”、“強(qiáng)的松”等激素類藥品?
(4)您的身高是否比年輕時(shí)降低了3厘米以上?
(5)您經(jīng)常大量飲酒(每天飲酒2次或一周中只有1~2天不飲酒)嗎?
(6)您每天吸煙超過(guò)20支嗎?
(7)您經(jīng)常腹瀉(由于消化道疾病或者腸炎而引起)嗎?
(8)女士回答:您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?
(9)女士回答:您是否曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)(除了懷孕期間)?
(10)男士回答:您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀?
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注意：
骨質(zhì)疏松癥早期可能無(wú)明顯癥狀，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠感覺，高危人群無(wú)論有無(wú)癥狀，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)。
鍛煉遵循的原則
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身體鍛煉應(yīng)遵循的原則
1、動(dòng)則有益:改變靜態(tài)生活方式
2、貴在堅(jiān)持:經(jīng)常鍛煉，才能獲得持久的健康效益。
3、多動(dòng)更好:逐漸增加身體鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度和總量，可以獲得更大的健康效益。
4、適度量力:以個(gè)人體質(zhì)為度，不拘形式，根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉形式。
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今天除了復(fù)習(xí)健骨操外，芮醫(yī)師還為每位學(xué)員準(zhǔn)備了一根彈力帶，并教學(xué)員如何使用彈力帶來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健骨的效果。
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作者: 老武協(xié) 時(shí)間: 2020-9-26 18:36
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作者: 老武協(xié) 時(shí)間: 2020-9-26 18:38
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