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標(biāo)題: 非常適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng) [打印本頁]

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-4-25 10:54
標(biāo)題: 非常適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)
今天介紹一個(gè)非常適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)——門球
門球運(yùn)動(dòng)主要有四大作用：一是健身；二是健腦；三是增強(qiáng)體質(zhì)；四是心理保健作用。
(, 下載次數(shù): 116)
以后將不定期的介紹門球的相關(guān)信息。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-6 14:09
今天介紹門球比賽場(chǎng)地：比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)方形，分為比賽區(qū)（通稱場(chǎng)內(nèi)）和限制區(qū)，地面要求平整。如下圖
(, 下載次數(shù): 97)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-6 14:19
比賽區(qū)長(zhǎng)20米、寬15米，由比賽線的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測(cè)0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線的外沿界定。
開球區(qū)為長(zhǎng)方形，其兩條長(zhǎng)邊與第四線、限制線重合。兩條短邊垂直于第四線，其外沿重點(diǎn)分別距離第一線1米、3米。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-6 20:28

njlsyf 發(fā)表于 2022-05-06 14:19
比賽區(qū)長(zhǎng)20米、寬15米，由比賽線的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測(cè)0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線的外沿界定。
開球區(qū)為長(zhǎng)方形，其兩條長(zhǎng)邊與第四線、限制線重合。兩條短邊垂直于第四線，其外沿重點(diǎn)分別距離第一線1米、3米。

不是重此垂直點(diǎn)。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-6 20:29
不是重點(diǎn)是垂點(diǎn)。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-11 15:41
門球技術(shù)動(dòng)作具有簡(jiǎn)單、樸實(shí)，易于接受的特點(diǎn)，同時(shí)又具有科學(xué)性、高難性和藝術(shù)性，因此，它易學(xué)難精，奧妙無窮。
門球技木歸納起來可分為兩大類，即擊球和閃擊。
擊球：是用擊球面擊打自球，使其移動(dòng)，以達(dá)到送位、撞擊、過門、撞柱等目的。在擊球時(shí)選擇不同的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，運(yùn)用不同的擊球方式，旋于大小不等的力量，就能出現(xiàn)豐富多采的擊球技術(shù)。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-11 15:42
不是旋于是施于。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-12 04:56
閃擊：是用腳睬住自球、將被撞擊的他球貼靠在自球旁，利用擊打自球時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，使他球移動(dòng)，以達(dá)到閃送位、閃過門、閃撞柱、閃帶球、閃出界等目的。在閃擊中使用不同的力量，選擇不同的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，運(yùn)用不同的擊球方式，就形成了各種各樣的閃擊技術(shù)。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-12 14:08
門球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)主要是：趣味性、競(jìng)技性、安全性、簡(jiǎn)易性和無局限性。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-14 13:49
擊球和閃擊都要求準(zhǔn)確性，而準(zhǔn)確性表現(xiàn)在方向準(zhǔn)確性和距離準(zhǔn)確性兩個(gè)方面。
方向準(zhǔn)確性即打得準(zhǔn)，距離準(zhǔn)確性即力度恰到好處。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-16 14:40
門球比賽形式：
1.比賽在兩隊(duì)之間進(jìn)行，每隊(duì)5人，每人1球，球號(hào)與隊(duì)員號(hào)碼、擊球順序一致。
2.先攻方使用紅球，后攻方使用白球。
3.比賽按1～10球號(hào)順序依次交替擊球，直到比賽結(jié)束。
比賽時(shí)間：每場(chǎng)30分鐘。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-16 15:41
閃擊視頻
[video=https://cdnapp.ls114.cn/pic/20220516/1652686843482497100.jpg]https://cdnapp.ls114.cn/video/20220516/1652686843482367993.mp4[/video]

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-17 14:54
門球比賽得分及勝負(fù)：
1.有效移動(dòng)球通過一門、二門、三門各得1分，撞中柱得2分。
2.有效撞擊中柱后的球可重新進(jìn)一門繼續(xù)比賽，得分累計(jì)。
3.比賽結(jié)束時(shí)，各隊(duì)每名隊(duì)員所得分值相加即為該隊(duì)總分，總分多者獲勝。
注：自球撞中柱后須等下一輪次才能重新進(jìn)一門，他球撞中柱后則按正常輪次順序重新進(jìn)一門。重新進(jìn)一門時(shí)，須將自球放置在開球區(qū)左側(cè)端線上開球，否則按擊球犯規(guī)處理，由擊球員拿回自球。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-20 15:34
門球平分時(shí)勝負(fù)的判定：
1.從結(jié)束球號(hào)的下一組開始，一對(duì)一分別通過一門、二門決定勝負(fù)，并依此類推。
2.當(dāng)仍不能決出勝負(fù)時(shí)，抽簽決定勝負(fù)。
3.通過平分決勝和抽簽決定勝負(fù)的，在勝隊(duì)總分上加1分。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-21 14:07
門球擊球的基本姿勢(shì)（介紹2種）：
1.縱向正打，這是我國(guó)創(chuàng)造并普遍采用的擊球姿勢(shì)，簡(jiǎn)稱“跨打”。即兩腳左右分開，兩膝微曲，跨騎在擊球方向線上。（如圖）
(, 下載次數(shù): 82)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-22 13:46
2.槌頭貼腳擊球法：
槌頭貼腳擊球法有兩種方式，一種為單貼腳，一種為雙貼腳。
（1）單貼腳，這是山東勝利油田門球隊(duì)首創(chuàng)的擊球方法，即擊球揮桿過程中槌頭貼靠在左腳(右腳）內(nèi)側(cè)的突出部位。其優(yōu)點(diǎn)是擊球有依托，出桿穩(wěn)，撞擊準(zhǔn)確、命中率高，并能促進(jìn)心里穩(wěn)定。（如圖）
(, 下載次數(shù): 81)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-23 16:07
（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其優(yōu)點(diǎn)是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運(yùn)行，出桿正、擊點(diǎn)正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺不好發(fā)力，要有一個(gè)適應(yīng)期。（如圖）
[attach]1064189[/attach]

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-24 04:08

njlsyf 發(fā)表于 2022-05-23 16:07
（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其優(yōu)點(diǎn)是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運(yùn)行，出桿正、擊點(diǎn)正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺不好發(fā)力，要有一個(gè)適應(yīng)期。（如圖）

(, 下載次數(shù): 78)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-27 14:11
擊球的主要方式：根據(jù)槌頭擊球的
發(fā)力方向可分為平打、挑打、壓打、擦打、勾打、頓打等。
不論采取哪種姿勢(shì)與方法，擊球動(dòng)作5要素（站位、握桿、瞄準(zhǔn)、揮桿、擊球）都是撞擊準(zhǔn)確的關(guān)鍵，這5要素是相互聯(lián)系不可分割的一個(gè)整體，每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，都關(guān)系到擊球的質(zhì)量和效果。尤其是最后一項(xiàng)“擊球”，是撞擊技術(shù)系統(tǒng)中的核心，直接決定撞擊球的成敗。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-28 12:55
擊球桿法的應(yīng)用與練習(xí)

優(yōu)秀門球運(yùn)動(dòng)員站姿、握桿、擊球動(dòng)作規(guī)范是門球技術(shù)水平成熟的標(biāo)志和檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。擊球姿勢(shì)正確，擊球質(zhì)量相對(duì)就高。擊球質(zhì)量高，命中率就高，命中率高，比賽的勝率就高。這是門球站姿、握桿、擊球、勝率、比賽成績(jī)的辯證關(guān)系。

優(yōu)秀門球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，掌握多種擊球手法（也稱桿法，下同。）根據(jù)比賽需要來施用各種手法。像比賽中粘打邊線球、“拔釘子”、閃頂壓線球、閃送球到位、自球到位、輕打，輕溜、巧打門前門后雙桿球等等。我們把多種擊球手法歸納為五項(xiàng)，分別是平、切、頓、挑、推。現(xiàn)在向球友們一一介紹：
1、平打：
這是我們大家常用的一種擊球法，最為普遍。雖然站姿、握桿、擊球動(dòng)作各不相同，但基本上都屬于平打，在此就不做介紹了。
2、下旋球：
圖片
（也稱下切打）下旋球的作用是對(duì)2～3米距離的目標(biāo)直線撞擊；或自、他球相距2～3米、與邊線平行，距邊線10～20cm。下旋球就是一種有效的攻擊手段。在門球賽場(chǎng)上常常遇到的情況；一個(gè)很好的擦邊球打過去，距目標(biāo)2～3米的距離、甚至1米來遠(yuǎn)兒沒打著；好不容易打出個(gè)雙桿球來，一桿沒到位，差個(gè)1.2米的距離，續(xù)擊不中，痛失良機(jī)。這是每個(gè)球員不愿意遇到和看到的事情。究其原因，除心理因素外就是擊球手法單一。不管遇到什么情況都使用一種擊球方法（平打）。打完了還認(rèn)為是場(chǎng)地不平，溜球了，拐彎兒了。自球不出界，為對(duì)方提供了炮彈；出界了，雙桿球白搭。有可能因?yàn)檫@一次失誤造成敗局，輸?shù)舯荣悺?br /> 圖片
下旋球更適用于和對(duì)方壓線球換位，可做到他出我留，以便在下一輪次進(jìn)攻時(shí)占據(jù)主動(dòng)。用平打有可能是我出他留。下一輪次己方出現(xiàn)斷號(hào)，給對(duì)方創(chuàng)造先手、王牌球的機(jī)會(huì)。如果自球力小了，留在他球前面，馬上就給對(duì)方提供了炮彈，后果很嚴(yán)重。這在大型比賽中也是屢見不鮮的?？梢娤滦虻倪\(yùn)用凸顯重要。
下旋球的功效還在于縱向閃擊送球法，也稱下切送球法。門球運(yùn)動(dòng)有“送球到位是靈魂之說”派送先手、王牌球最基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作就是送球到位。運(yùn)用下旋方法閃送的球能產(chǎn)生回旋力。它的優(yōu)勢(shì)在于送球到位率高、不易出界、簡(jiǎn)單易學(xué)、便于掌握。運(yùn)用下旋方法送球，具有初速快，受回旋力的影響，會(huì)逐漸減慢速度。越接近目標(biāo)，速度越慢。接近目標(biāo)時(shí)，球基本上停止?jié)L動(dòng)。這樣就可以減輕下一桿擊球員的心理負(fù)擔(dān)和壓力，給其創(chuàng)造了好的擊球條件。下旋方法還可用于閃頂對(duì)方壓線球出界，己方球留在界內(nèi)。造成對(duì)方球進(jìn)場(chǎng)、壓邊困難。是擊打技巧球最有效的桿法。戰(zhàn)術(shù)功效還有一石二鳥、閃調(diào)擦邊、閃調(diào)門前門后雙桿等。
圖片
動(dòng)作要領(lǐng)為：
面對(duì)自球，站正瞄準(zhǔn)。放桿時(shí)槌尾翹起，離地面約1.5cm。擊打時(shí)向后撤桿，保持槌頭兒前低后高。槌頭兒擊點(diǎn)在自球中心點(diǎn)上方0.5cm處。也就是自球的4.25cm處（從地面算起）槌頭端面從自球后上方、向自球斜下方快速摩擦擊出，產(chǎn)生回旋力。擊球動(dòng)作完畢，球槌先槌頭后槌尾落在地面上。
下旋球用途廣泛，他可以輕進(jìn)一門，攻擊一角附近的目標(biāo)以及集結(jié)在三門前后的目標(biāo)或輕進(jìn)一門，擦擊6米線上的接應(yīng)球攻擊三門前后、四角、四線的目標(biāo)。

作者: 健康快樂 時(shí)間: 2022-5-30 07:41
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作者: 健康快樂 時(shí)間: 2022-5-30 07:42
此帖發(fā)在《區(qū)老體協(xié)》版塊更好！

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作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-30 15:20
謝謝版主，區(qū)老體協(xié)我主要發(fā)了些題目及答案，這里主要講門球的基本知識(shí)和一些基本打法。溧水打門球的人員較少，且年齡偏大，希望更多的人喜歡并參與。（江寧、句容每個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)基本都有門球隊(duì)，教師、稅務(wù)、體育局等部門都有門球隊(duì)）這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常適合中老年朋友參加，上手容易，打精有點(diǎn)難。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-5-31 14:26
閃擊的基本動(dòng)作：
一拿、二指、三踩、四放、五瞄、六擊，是擊打閃擊球的六大要點(diǎn)。
“拿”是撞擊他球，待兩球均停穩(wěn)后，應(yīng)迅速拿起被撞擊球，快步走向自球。
“指”是指示方向，擊球員閃擊對(duì)方他球出界時(shí)要明確指定方向，閃己方球可不指示方向。
“踩”、“放”、“瞄”、“擊”的過程因?yàn)殚W擊方式不同而異。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-6 14:41
閃擊姿勢(shì)多種多樣，但從總體形態(tài)、閃擊方向、揮桿方式方法等方面加以概括，運(yùn)用較多的有以下三種：
1.高姿橫向閃擊，（如下圖）優(yōu)點(diǎn)：（1）站姿高、看得遠(yuǎn)、視野廣，利于從視線控制槌頭動(dòng)向。（2）揮桿動(dòng)作自然流暢，易于把槌頭穩(wěn)控在擊球方向線上，揮桿動(dòng)態(tài)灑脫優(yōu)美，舒適自如。（3）出桿閃擊力度大，適于“重閃”。缺點(diǎn)：擊球員頭部遠(yuǎn)離地面，視距加大，不易看準(zhǔn)擊點(diǎn)，揮桿擺幅較大，較易擊偏。
(, 下載次數(shù): 60)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-7 14:00
2.低姿單臂橫向閃擊（如下圖）優(yōu)點(diǎn)：由于擊球員頭部降低，距自球的視距近、視線低，有利于瞄準(zhǔn)和看清擊點(diǎn)，閃擊動(dòng)作連貫快捷，若能保持槌頭沿?fù)羟蚍较蚓€擊正擊點(diǎn)，是一種既準(zhǔn)又快的閃擊方式。缺點(diǎn)：槌頭揮動(dòng)過程易形成弧線，擊點(diǎn)易偏，產(chǎn)生向后“摳桿”或向前“揚(yáng)桿”現(xiàn)象，即槌頭偏離了瞄準(zhǔn)線，使閃擊方向走偏，影響中遠(yuǎn)距離閃擊的準(zhǔn)確度。
(, 下載次數(shù): 63)

作者: 老羊 時(shí)間: 2022-6-7 22:07

健身強(qiáng)體

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-8 15:40
3.縱向正打閃擊（如下圖）優(yōu)點(diǎn)：瞄得準(zhǔn)、打得正、命中率（準(zhǔn)確性）高。缺點(diǎn)：腳斜踩球難度大，身體穩(wěn)定性差，初期練習(xí)有點(diǎn)別扭，熟練后就好了。
(, 下載次數(shù): 65)

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-9 14:33
門球基本戰(zhàn)術(shù)
門球戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)場(chǎng)上態(tài)勢(shì)和戰(zhàn)略原則而制定的具體戰(zhàn)斗方法，其作用歸納起來即是：利用結(jié)組配合，調(diào)整攻防部署，控制場(chǎng)上局勢(shì)，保存己方實(shí)力，攻擊對(duì)方要害，確保己方得分，力求戰(zhàn)勝對(duì)方。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-10 14:25
基本戰(zhàn)術(shù)球
基本戰(zhàn)術(shù)球包括：守門球、接力球、借用球、派遣球、防御球、雙桿球。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-11 15:45
1.守門球
球門要隘是雙方必爭(zhēng)之地，搶先占據(jù)球門，是門球競(jìng)技的戰(zhàn)略要點(diǎn)，有效地掌控二、三門對(duì)開局奪勢(shì)與得分極為重要，對(duì)全局的勝負(fù)也具有十分重要的意義。
如何守門要根據(jù)場(chǎng)上態(tài)勢(shì)和隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平而定。一般有兩種：（1）“死”守球門，先手球時(shí)一般占二的一號(hào)位或零號(hào)位；（2）遙控（活守）球門，即己方先手球組合，在適當(dāng)時(shí)機(jī)派遣球攻擊對(duì)方，亦可采取擦邊奔襲攻擊對(duì)方守門球。（許多球隊(duì)加以運(yùn)用）

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-13 14:30
2.接力（應(yīng)）球：
接力是門球的基本戰(zhàn)術(shù)之一，是門球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是門球比賽中運(yùn)用得最廣泛的一種配合方法。
接力球主要有以下五種：直接接力球、間接接力球、球后（間接）接力球、雙（多）球接力球、隔門接力球。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-14 15:59
3:借用球
借他球?yàn)榧河?，形成以多打少的有利局面，利用?duì)方球完成己方戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，增加了打擊對(duì)方球和確保己方球得分的機(jī)會(huì)。亦可使對(duì)方球用作接力、造雙桿和當(dāng)“炮彈”來閃帶對(duì)方關(guān)鍵球，也是給對(duì)方施加精神壓力的好方法。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-15 14:03
4.派遣球
自球撞擊己方球后，將它閃送到有利位置，去完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，這就是派遣球。
派遣球的主要作用一是可以攻擊對(duì)方、控制局勢(shì)；二是調(diào)整部署；三是確保得分。
派遣球的種類：直接派遣球、間接（傳遞）派遣球、子母（雙球）派遣球和交替派遣球。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-16 13:43
運(yùn)用派遣球要注意的幾點(diǎn)：
忌錯(cuò)誤派遣、忌盲目派遣、忌無效（低效）派遣、忌超前派遣、忌多球派遣、忌無序派遣、忌過密派遣和忌自毀派遣。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-17 14:03
5.防御球
從戰(zhàn)術(shù)角度講，該進(jìn)攻時(shí)一定要堅(jiān)決進(jìn)攻，切勿優(yōu)柔寡斷，措失良機(jī)，該防守時(shí)就要進(jìn)行分散隱蔽，只有保存實(shí)力搞好防守，才能伺機(jī)發(fā)動(dòng)有效的進(jìn)攻。所以防御是進(jìn)攻的前提。
搞好防御是保持優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)，也是進(jìn)行反擊、轉(zhuǎn)劣為優(yōu)的前提。
防御球的主要方法：一是合理部署球，使對(duì)方不能派遣球攻擊，二是壓線自保、伺機(jī)進(jìn)攻，三是擊（閃）送己方球靠邊、分散、隱蔽。

作者: njlsyf 時(shí)間: 2022-6-18 14:40
6.雙桿球
雙桿球是撞球過門或過門撞球獲得閃擊權(quán)和兩次續(xù)擊權(quán)的技巧球。雙桿球的威力（攻擊力）來自兩次續(xù)擊權(quán)，能攻擊場(chǎng)內(nèi)任何位置的球。

作者: 健康快樂 時(shí)間: 2022-6-19 23:28
門球有了新場(chǎng)地！

作者: 一路向陽 時(shí)間: 2022-8-29 20:28
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