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標(biāo)題: 《當(dāng)內(nèi)在能量匱乏時(shí)，該如何自我療愈？》 [打印本頁]

作者: 粗人一個(gè) 時(shí)間: 2023-10-24 21:33
標(biāo)題: 《當(dāng)內(nèi)在能量匱乏時(shí)，該如何自我療愈？》

文/端木家達(dá)

今天我們來討論一個(gè)問題“心理能量”，什么是心里能量？

簡單說，心理能量涉及到我們的體能、情緒、思維、意志等方面，彼此會(huì)相互影響，它是一個(gè)系統(tǒng)性過程。

我們發(fā)現(xiàn)身邊有很多這樣的人：爛好人、社交恐懼、嚴(yán)重拖延、缺乏毅力……他們總是給人一種憔悴、睡不醒的印象，看起來沒有精神、缺乏自信。

他們?yōu)榱藦?qiáng)打精神，有時(shí)找來朋友，聊天、吃吃喝喝、買買買等緩解壓力，當(dāng)時(shí)是活過來，填飽了肚子，可一旦回到一地雞毛的生活中又變成了過去的樣子，還是無力。

如果你也有這種間歇性回血，持續(xù)低落狀態(tài)，就是內(nèi)在能量匱乏，表明你心理能量過低了。

當(dāng)我們心理能量不足時(shí)，該如何自我療愈呢？下面幾點(diǎn)是補(bǔ)充能量的幾個(gè)方法。

1、多接觸自然，吸取天地的能量。

合理安排自己的工作節(jié)奏，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，如果9點(diǎn)以后是你自己的時(shí)間，那9點(diǎn)以后就不要坐在電腦前耗費(fèi)你的精力，到樓下去散散步，到小區(qū)走一走，看看樹，看看花草，看看地，看看天，與天地連接，吸取天地間的能量。

2、讓自己每天有小收獲，從而獲得成就感。

做成功日記，每天記錄下三件有成就的小事，來收獲成就感。平時(shí)只要我們堅(jiān)持幾天，就會(huì)更加積極看待生活，享受當(dāng)下。例如，每天早晨5:30起床晨練，擁有健康的身體，有規(guī)律的作息，享受清晨的美好；完成一場長達(dá)4小時(shí)的考試，實(shí)現(xiàn)專注，不管耗費(fèi)多長時(shí)間；4小時(shí)不看手機(jī)，達(dá)到花更少時(shí)間在電子產(chǎn)品上目的。

3、停止自我PUA。

在我們的身體里住著兩個(gè)小孩，一個(gè)是評(píng)判者，一個(gè)是行動(dòng)者。評(píng)判者對(duì)行動(dòng)者發(fā)號(hào)施令，批評(píng)和攻擊，其實(shí)，行動(dòng)者才是真正活著的自我，而評(píng)判者只是一種思維而已。而我們要注意的是行動(dòng)者的自我，做到理解自己、接納自己、保持自己、安撫和肯定自己。

每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和成長的節(jié)奏，不要去跟別人比較。人的精力是有限的，做好自己熱愛的方面就足夠了，而無需所有的方面都能成功。事情能否做好有多方面的因素，我已盡力了，沒有做好某件事情，并非一定是我的原因。不去討好別人，不要委屈自己，自我認(rèn)可最重要，不要去滿足所有人的需要。喜歡休閑、休息是本人的需要，也是為了更好的努力，而不要認(rèn)為人始終勤奮。憤怒、焦慮、自卑、嫉妒這是情緒，是我真實(shí)的感受和需求，別人有我也應(yīng)有。

4、接觸能讓自己愉悅?cè)撕褪?，積攢快樂能量。

選擇積極向上、樂觀的朋友是我們生活中的一個(gè)重要部分，與他們接觸就能激發(fā)我們的積極性，會(huì)快樂和充滿動(dòng)力。積極向上的朋友，在我們遇到困難時(shí)候會(huì)給予支持和鼓勵(lì)，幫助我們找到解決問題的方法，讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。與此同時(shí)，他們會(huì)分享成功和快樂，讓我們受到啟發(fā)，相信努力就一定有回報(bào)。

選擇有益健康的娛樂活動(dòng)，增強(qiáng)我們的身心健康，看書、聽音樂等文化藝術(shù)活動(dòng)，開闊我們的眼界，提高審美能力；選擇參加有意義的志愿者活動(dòng)，能夠讓我們感受到幫助他人的快樂和幸福，給予我們正能量；參與環(huán)保志愿者，清理垃圾，植樹造林，不僅保護(hù)環(huán)境，改善生態(tài)，還培養(yǎng)我們的環(huán)保保意識(shí)；參與敬老院、孤兒院等社會(huì)福利機(jī)構(gòu)的志愿活動(dòng)，可以給予那些需要幫助的人溫暖和關(guān)愛，我們感受到奉獻(xiàn)的快樂。

5、定期清理生活空間，打掃衛(wèi)生，整理物品，堅(jiān)持“斷舍離”

有社會(huì)學(xué)家指出，“清潔會(huì)給人提供目標(biāo)，做一點(diǎn)可控的小事，可以讓人暫時(shí)從壓力中抽身”。細(xì)致地清理灰塵，耐心地歸置物品，收拾好換季的衣物，這些行為會(huì)為你紛擾的思緒按下暫停鍵。在一塵不染的屋里喝茶、看書、聽音樂，放松中暫時(shí)忘卻外界的煩惱。當(dāng)居住的環(huán)境煥然一新，心境也自然，亮堂起來，因此定期清理生活空間，打掃衛(wèi)生，整理物品的過程，也是治療精神內(nèi)耗一劑良藥。

6、持續(xù)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)成長性思維。

我們可以選擇學(xué)習(xí)一些能夠幫助提高自我認(rèn)知和興趣管理技能的課程，這些課程幫助管理情緒，有效的處理壓力和焦慮，另外通過學(xué)習(xí)新的技能和知識(shí)來提高自己自信心和自尊心，幫助我們應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。

當(dāng)你做到了這以上六點(diǎn)，你就不會(huì)因負(fù)能量將災(zāi)難吸向自己，你會(huì)送出一片光明，等待一個(gè)美好的人生。

2023年10月24日夜寫于央譽(yù)。

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作者: 寶貝她媽 時(shí)間: 2023-10-25 16:08
做到不容易哦

作者: 粗人一個(gè) 時(shí)間: 2023-10-25 19:51

寶貝她媽發(fā)表于 2023-10-25 16:08
做到不容易哦

雞湯網(wǎng)文，可作為努力的方向。

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作者: 庚丐儈 時(shí)間: 2023-10-25 20:09
了解一下，也不錯(cuò)的

作者: 粗人一個(gè) 時(shí)間: 2023-10-25 22:26

庚丐儈發(fā)表于 2023-10-25 20:09
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