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??誤區(qū)：餓上16個(gè)小時(shí)，真的能啟動(dòng)自噬功能并減肥嗎？

??真相：近日，一條“16小時(shí)減肥法”的消息在網(wǎng)上流傳，引發(fā)關(guān)注。該減肥法稱，如果人體16個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，就會(huì)啟動(dòng)兩個(gè)功能：一個(gè)是肝糖原被消耗殆盡，身體開(kāi)始消化脂肪；另一個(gè)功能叫作“自噬”，就是“自己吃自己”。那么，自噬究竟是什么？真的能實(shí)現(xiàn)減肥效果嗎？

??自噬是指 “自我吞噬”，這是一個(gè)細(xì)胞生物學(xué)上的概念，始于20世紀(jì)60年代，當(dāng)時(shí)研究人員們觀察到，細(xì)胞可以將自己的某些部分給包裹起來(lái)，送到酸性的溶酶體部位進(jìn)行降解，然后循環(huán)利用降解后的產(chǎn)物。

??網(wǎng)絡(luò)消息中說(shuō)餓肚子能啟動(dòng)自噬反應(yīng)的說(shuō)法，有一定的道理。但我們要注意幾點(diǎn)：

??1.并不是餓上16個(gè)小時(shí)，就一定能啟動(dòng)人體的自噬反應(yīng)，目前沒(méi)有太多研究證明這一點(diǎn)；

??2.自噬反應(yīng)是人體的正常生理功能，就算不餓肚子，通過(guò)鍛煉或者減少熱量攝入，也可以啟動(dòng)它。

??3.“間歇式”餓肚子的確能對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，但原因非常復(fù)雜，自噬反應(yīng)只是其中的一小部分。

??4.不要為了“啟動(dòng)自噬反應(yīng)”，盲目嘗試幾天不吃不喝，可能反而會(huì)損害到自己的身體。（來(lái)源：科學(xué)辟謠）