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標(biāo)題: 吃辣可以減肥？ [打印本頁(yè)]

作者: 主編 時(shí)間: 2024-3-7 08:42
標(biāo)題: 吃辣可以減肥？
科普：吃辣可以減肥？

??真相：吃辣不一定能減肥，很多辣的食物不僅能量高，還很美味，可能會(huì)讓人不經(jīng)意間攝入更多熱量。很多人吃辣后，會(huì)感覺(jué)身體發(fā)熱、臉紅、出汗……跟運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)很像，認(rèn)為是吃辣促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助消耗更多熱量。事實(shí)上，這種出汗和運(yùn)動(dòng)消耗熱量完全是兩碼事。吃辣椒感覺(jué)到的辣，是一種痛覺(jué)。辣椒中的辣椒素會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致體溫升高，出汗主要是為了散熱，跟運(yùn)動(dòng)代謝消耗脂肪完全不一樣。而且，很多辣的食物油多鹽多味道好，很容易多吃，迷信吃辣減肥，可能讓你越吃越肥。此外，網(wǎng)上的很多其他減肥方法，比如，吃“冷米飯”等放涼的主食、只吃水煮菜、大量吃水果等，都不太靠譜，有的甚至存在嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。

??要想有效減肥，關(guān)鍵是控制總體熱量攝入，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)。合理的飲食結(jié)構(gòu)包括多樣化的食物，合適的熱量攝入量，以及足夠的營(yíng)養(yǎng)素。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，改善身體代謝。（來(lái)源：“科學(xué)辟謠”微信公眾號(hào)）

作者: 樂(lè)觀向上 時(shí)間: 2024-3-11 12:24
說(shuō)的有道理

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