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?誤區(qū)：每天只需睡2個鐘頭，其余都是浪費時間？

??真相：這種說法十分不靠譜。不同年齡的人，每天對于睡眠時間的要求不同。老年人受生理因素影響，睡眠時間會普遍比年輕人短一些，而嬰幼兒則需要更長的睡眠時間，但每天7小時以上的睡眠的確是多數(shù)成年人需要的。此外，影響睡眠的因素有很多，比如生活方式、工作壓力等都會影響到睡眠的時長和質(zhì)量，用2小時作為大眾的睡眠標準根本就不嚴謹。

??長期睡不好，睡眠時間不足，不僅會對身體產(chǎn)生傷害，還會影響個人心理健康。根據(jù)國家發(fā)出的健康睡眠倡議：成年人每天應保持7到8小時的睡眠。（來源：科學辟謠）