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骨質(zhì)疏松自我管理永陽太極小組 第三、四次活動(dòng)

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樓主
發(fā)表于 2020-9-26 18:29:20 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 ?

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本帖最后由 老武協(xié) 于 2020-9-26 18:31 編輯

骨質(zhì)疏松自我管理永陽太極小組
第三、四次活動(dòng)
  骨質(zhì)疏松自我管理小組成員大多是多方面的人才,慶國慶迎中秋的活動(dòng)豐富多彩。第三次活動(dòng)與第四次活動(dòng)合并,于2020年9月26日上午9點(diǎn)在永陽衛(wèi)生院西4樓會(huì)議室舉行。
  永陽衛(wèi)生院指導(dǎo)醫(yī)師芮燁帶領(lǐng)學(xué)員回顧了第一次活動(dòng)、第二次活動(dòng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,學(xué)員們對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了反饋,指導(dǎo)醫(yī)師芮燁根據(jù)每個(gè)學(xué)員的個(gè)性差異提出了解決問題的辦法,然后進(jìn)行了下一步教學(xué)。


  骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測
  國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)骨質(zhì)疏松癥1分鐘測試題
  有任何一題為是就為高危人群
  (1)您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼?
  (2)父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖部骨折的情況?
  (3)您是否經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松”、“強(qiáng)的松”等激素類藥品?
  (4)您的身高是否比年輕時(shí)降低了3厘米以上?
  (5)您經(jīng)常大量飲酒(每天飲酒2次或一周中只有1~2天不飲酒)嗎?
  (6)您每天吸煙超過20支嗎?
  (7)您經(jīng)常腹瀉(由于消化道疾病或者腸炎而引起)嗎?
  (8)女士回答:您是否在45歲之前就絕經(jīng)了?
  (9)女士回答:您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)(除了懷孕期間)?
  (10)男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀?


  注意:
  骨質(zhì)疏松癥早期可能無明顯癥狀,發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠感覺,高危人群無論有無癥狀,應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢測。
  鍛煉遵循的原則


  身體鍛煉應(yīng)遵循的原則
 1、動(dòng)則有益:改變靜態(tài)生活方式
  2、貴在堅(jiān)持:經(jīng)常鍛煉,才能獲得持久的健康效益。
  3、多動(dòng)更好:逐漸增加身體鍛煉時(shí)間、頻率、強(qiáng)度和總量,可以獲得更大的健康效益。
  4、適度量力:以個(gè)人體質(zhì)為度,不拘形式,根據(jù)自己的愛好選擇鍛煉形式。


  今天除了復(fù)習(xí)健骨操外,芮醫(yī)師還為每位學(xué)員準(zhǔn)備了一根彈力帶,并教學(xué)員如何使用彈力帶來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),達(dá)到健骨的效果。



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