《當內(nèi)在能量匱乏時，該如何自我療愈？》

粗人一個 · 發(fā)表于 2023-10-24 21:33:03

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文/端木家達

今天我們來討論一個問題“心理能量”，什么是心里能量？

簡單說，心理能量涉及到我們的體能、情緒、思維、意志等方面，彼此會相互影響，它是一個系統(tǒng)性過程。

我們發(fā)現(xiàn)身邊有很多這樣的人：爛好人、社交恐懼、嚴重拖延、缺乏毅力……他們總是給人一種憔悴、睡不醒的印象，看起來沒有精神、缺乏自信。

他們?yōu)榱藦姶蚓瘢袝r找來朋友，聊天、吃吃喝喝、買買買等緩解壓力，當時是活過來，填飽了肚子，可一旦回到一地雞毛的生活中又變成了過去的樣子，還是無力。

如果你也有這種間歇性回血，持續(xù)低落狀態(tài)，就是內(nèi)在能量匱乏，表明你心理能量過低了。

當我們心理能量不足時，該如何自我療愈呢？下面幾點是補充能量的幾個方法。

1、多接觸自然，吸取天地的能量。

合理安排自己的工作節(jié)奏，養(yǎng)成好的生活習慣，如果9點以后是你自己的時間，那9點以后就不要坐在電腦前耗費你的精力，到樓下去散散步，到小區(qū)走一走，看看樹，看看花草，看看地，看看天，與天地連接，吸取天地間的能量。

2、讓自己每天有小收獲，從而獲得成就感。

做成功日記，每天記錄下三件有成就的小事，來收獲成就感。平時只要我們堅持幾天，就會更加積極看待生活，享受當下。例如，每天早晨5:30起床晨練，擁有健康的身體，有規(guī)律的作息，享受清晨的美好；完成一場長達4小時的考試，實現(xiàn)專注，不管耗費多長時間；4小時不看手機，達到花更少時間在電子產(chǎn)品上目的。

3、停止自我PUA。

在我們的身體里住著兩個小孩，一個是評判者，一個是行動者。評判者對行動者發(fā)號施令，批評和攻擊，其實，行動者才是真正活著的自我，而評判者只是一種思維而已。而我們要注意的是行動者的自我，做到理解自己、接納自己、保持自己、安撫和肯定自己。

每個人都有自己的優(yōu)勢和成長的節(jié)奏，不要去跟別人比較。人的精力是有限的，做好自己熱愛的方面就足夠了，而無需所有的方面都能成功。事情能否做好有多方面的因素，我已盡力了，沒有做好某件事情，并非一定是我的原因。不去討好別人，不要委屈自己，自我認可最重要，不要去滿足所有人的需要。喜歡休閑、休息是本人的需要，也是為了更好的努力，而不要認為人始終勤奮。憤怒、焦慮、自卑、嫉妒這是情緒，是我真實的感受和需求，別人有我也應有。

4、接觸能讓自己愉悅?cè)撕褪拢e攢快樂能量。

選擇積極向上、樂觀的朋友是我們生活中的一個重要部分，與他們接觸就能激發(fā)我們的積極性，會快樂和充滿動力。積極向上的朋友，在我們遇到困難時候會給予支持和鼓勵，幫助我們找到解決問題的方法，讓我們更加堅強和自信。與此同時，他們會分享成功和快樂，讓我們受到啟發(fā)，相信努力就一定有回報。

選擇有益健康的娛樂活動，增強我們的身心健康，看書、聽音樂等文化藝術(shù)活動，開闊我們的眼界，提高審美能力；選擇參加有意義的志愿者活動，能夠讓我們感受到幫助他人的快樂和幸福，給予我們正能量；參與環(huán)保志愿者，清理垃圾，植樹造林，不僅保護環(huán)境，改善生態(tài)，還培養(yǎng)我們的環(huán)保保意識；參與敬老院、孤兒院等社會福利機構(gòu)的志愿活動，可以給予那些需要幫助的人溫暖和關(guān)愛，我們感受到奉獻的快樂。

5、定期清理生活空間，打掃衛(wèi)生，整理物品，堅持“斷舍離”

有社會學家指出，“清潔會給人提供目標，做一點可控的小事，可以讓人暫時從壓力中抽身”。細致地清理灰塵，耐心地歸置物品，收拾好換季的衣物，這些行為會為你紛擾的思緒按下暫停鍵。在一塵不染的屋里喝茶、看書、聽音樂，放松中暫時忘卻外界的煩惱。當居住的環(huán)境煥然一新，心境也自然，亮堂起來，因此定期清理生活空間，打掃衛(wèi)生，整理物品的過程，也是治療精神內(nèi)耗一劑良藥。

6、持續(xù)學習，培養(yǎng)成長性思維。

我們可以選擇學習一些能夠幫助提高自我認知和興趣管理技能的課程，這些課程幫助管理情緒，有效的處理壓力和焦慮，另外通過學習新的技能和知識來提高自己自信心和自尊心，幫助我們應對生活中的各種挑戰(zhàn)。

當你做到了這以上六點，你就不會因負能量將災難吸向自己，你會送出一片光明，等待一個美好的人生。

2023年10月24日夜寫于央譽。

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