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這個(gè)??又袊说摹斑x床墊建議”,你一定聽過!

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發(fā)表于 2023-12-7 14:50:12 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 ?

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當(dāng)出現(xiàn)腰疼問題,醫(yī)生經(jīng)常建議是:睡硬板床吧!于是回家撤掉床墊鋪層床單就睡……




我們也常聽到“睡硬床更健康”這種說法,這樣的“睡硬板床”,真能拯救你的腰嗎?小編這就告訴你真相!、

01 “睡硬床板”≠“睡床板”

在這里有一個(gè)誤區(qū):硬板床就是硬床、光板床,非也!不論是硬床還是軟床,都是指床墊的硬度。
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看是呈S形狀,直接睡硬板床是無法支撐腰部,長期下去容易造成勞損,進(jìn)一步加重腰酸背痛。



同樣的道理,床墊太軟會使人體重量得不到有力的支撐而出現(xiàn)彎腰駝背等癥狀。


理想的床是讓我們在側(cè)臥時(shí)脊椎自然順直,而床墊過硬會壓迫人體背部皮膚長時(shí)間還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經(jīng)痛等。
02 如何把握床墊的硬度  
世間床墊千千萬,到底哪種才是適合自己和家人的呢?記住這三點(diǎn),一分鐘挑出適合你的床墊!

看軟硬度
3:1按壓法



床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。不妨按照3∶1的原則進(jìn)行選床墊。
如3厘米厚的床墊,手壓下陷1厘米便合適;10厘米厚的床墊陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。


看貼合度平躺用手測


合適的床墊能使脊椎保持自然伸展,與肩腰臀完全貼合。
選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試:平躺在床墊上,仰臥一會兒,觀察頸腰臀這三處明顯彎曲的地方是否有空隙。


再側(cè)躺,用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙,再用手按床墊,在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發(fā)生變形,這樣的床墊屬于軟硬適中。


看個(gè)人情況
以實(shí)際情況出發(fā)


在選擇床墊時(shí),除了看品牌、質(zhì)量等,更重要的是根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況出發(fā),從年齡、身體情況等因素來決定床墊的軟硬程度。


按體重選擇
體重偏胖的人群對床墊的壓力越大,適合選擇偏硬的床墊,體型較瘦的人睡硬床會覺得磕磕碰碰,而且輕體重不會讓床墊下陷,適合偏軟的床。



按年齡選擇
處于生長發(fā)育階段的青少年,為保證其脊柱形態(tài)正常,選擇軟硬兼?zhèn)涞拇矇|能提供有力的支撐,且利于血液循環(huán)。




而20-60歲的中青年人群選擇中等硬度的床墊在整體舒適性最佳,老年人則適合睡偏硬的床墊,可在一定程度上減輕對椎間盤的壓力,緩解疼痛。

要想擁有高質(zhì)量睡眠,床墊的選擇不可忽視,一張適合自己的床墊,不僅能帶來好的睡眠,對脊椎和腰背都有好處~


(文章源于網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),請聯(lián)系小編刪除)

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