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經(jīng)??诳蕰?huì)導(dǎo)致疾病,夏天喝水要多多益善?

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樓主
發(fā)表于 2024-7-11 10:20:32 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 ?

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經(jīng)??诳蕰?huì)導(dǎo)致疾病,夏天喝水要多多益善?

??真相:這種說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)。首先,適量飲水,特別是在天氣炎熱的情況下,確實(shí)非常重要。但飲水也不是簡(jiǎn)單的“多多益善”。具體來(lái)說(shuō),過(guò)多的水分?jǐn)z入也可能導(dǎo)致水中毒,即體內(nèi)的鈉水平因稀釋過(guò)度而危險(xiǎn)地降低,這種情況雖罕見(jiàn),但同樣需要警惕。腎功能不好的人,或者在大量流汗之后,都不建議快速飲用大量的水,應(yīng)把握好飲水節(jié)奏。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》(2022)的建議,推薦男性每天飲水1700毫升,女性每天飲水1500毫升,分多次飲用即可,可隨氣溫、運(yùn)動(dòng)劇烈程度等因素酌情調(diào)整。(來(lái)源:科學(xué)辟謠)


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