?科普：今日入伏，未來40天要過得“講究”！

主編

                               
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??科普：今日入伏，未來40天要過得“講究”！

??詳情：入伏，即入“三伏天”，標志著暑天的正式開始。今年的“加長版”伏天共計40天，其中初伏（10天）7月15日-7月24日，中伏（20天）7月25日-8月13日，末伏（10天）8月14日-8月23日。

??三伏天謹記“三忌三宜”

??一忌：順時而眠忌暴曬

??三伏天，“天睡我睡，天醒我醒”。順應天時，外出活動時最好打傘、戴帽子，避免長時間的強烈日曬。

??二忌：平心靜氣忌過汗

??適度出汗可以調節(jié)平衡，抵御外邪侵襲?！昂篂樾闹骸?，若過度出汗，則會耗損陽氣，導致乏力、心慌、氣短等癥狀。

??三忌：保養(yǎng)陽氣忌貪涼

??炎炎夏日，陽氣外浮而內虛。過度喝冷飲、低溫空調、沖洗冷水澡等，輕則出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，重則損傷中陽。

??一宜：少動多靜宜適度

??堅持“少動多靜”的原則，“少動”不等于“不動”，運動強度以微微出汗為宜，不主張大汗淋漓。

??二宜：飲食平衡宜補水

??一日三餐按時定量，吃到七八分飽?？崾钜u來，排汗增多，可以多喝綠豆湯、酸梅湯，補充水分。

??三宜：飲食溫熱宜養(yǎng)陽

??正氣旺盛，人才會少生病。暑夏養(yǎng)陽，顧護正氣。食飲溫熱，少動微汗，可以健脾和胃，鼓舞陽氣，提升正氣。（來源：“健康中國”微信公眾號）

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