誤區(qū)：三伏天，你以為養(yǎng)生的5件事其實在“養(yǎng)病”

主編

??真相：今天是初伏第二天，三伏養(yǎng)生正當(dāng)時。然而一些你以為的養(yǎng)生妙招，可能在幫你“養(yǎng)病”！三伏天有哪些養(yǎng)生誤區(qū)？一起來了解。

??1.過度溫陽

??夏季通過吃姜、喝伏羊湯來養(yǎng)生，是很多人的習(xí)慣，但如果你是濕熱體質(zhì)或是體內(nèi)陰虛有熱者，再吃溫?zé)岬氖澄?，可能就會出現(xiàn)上火癥狀。就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

??2.過度消暑

??夏季天氣炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡，對于這些貪涼的人群來說，比起消暑，更需要注意防寒。因為冷熱交替除了讓人容易感冒、受寒，還會增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還會誘發(fā)心腦血管發(fā)生意外，甚至造成死亡。

??3.過度鍛煉

??俗話說“冬練三九、夏練三伏”，很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉，覺得出汗多，可以祛濕、減肥，但殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液，對身體造成傷害。夏季運動要避開高溫時段，運動方式以走路、八段錦、太極拳、瑜伽等輕量運動為主，只要適當(dāng)出汗就可以了。

??4.每天大量喝綠豆湯

??夏天，有的人習(xí)慣把綠豆湯當(dāng)水喝，覺得可以利水消腫、清熱解毒、消暑。但是綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹飲用。尤其脾胃功能相對較弱及患有高血壓、高血糖等慢性疾病，需要每天按時服藥（尤其是中藥）的老年人，應(yīng)盡量少喝綠豆湯。

??5.用蔬果代替正餐

??三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法會影響脾胃運化功能，時間久了可能產(chǎn)生疾病。即使天再熱，也要適當(dāng)食用瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。（來源：CCTV生活圈）

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