第二十二屆運動會溧水區(qū)氣功協(xié)會積極備戰(zhàn)

老武協(xié) · 發(fā)表于 2020-9-3 10:35:50

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本帖最后由老武協(xié) 于 2020-9-3 10:38 編輯

南京市第二十二屆運動會社會部比賽

溧水區(qū)氣功協(xié)會積極備戰(zhàn)

　　根據(jù)南京市第二十二屆運動會社會部比賽要求，比賽項目有健身氣功八段錦、健身氣功大舞。

　　八段錦上半年已培訓(xùn)，參加了江蘇省氣功八段錦網(wǎng)絡(luò)視頻大賽，目前已一定的基礎(chǔ)。但網(wǎng)絡(luò)視頻大賽是個體參與，而南京市第二十二屆運動會社會部比賽是集體比賽，為統(tǒng)一規(guī)范，就需要大家統(tǒng)一練習(xí)。而大舞還未練習(xí)過，存在一定的難度。

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　　大舞源于唐堯時期（約4000年前），是一種以舞宣導(dǎo)、通利關(guān)節(jié)的健身方法。健身氣功·大舞以史料記載為依據(jù)，應(yīng)用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，調(diào)理臟腑，疏通氣血，培補元氣，進而達到養(yǎng)生康復(fù)的目的。

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　　健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、以舞練形，古樸大方、外動內(nèi)舞，身韻圓和、意氣相隨，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練能提高上肢力量、柔韌性、平衡能力及心血管系統(tǒng)的機能水平，對憤怒性、抑郁性等負(fù)性心境有改善效果，提升幸福感明顯。

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　　根據(jù)以上特點，鄧桂華、曾祥和、尹宗勤三位老師輪番示范，將每一式的每一個細小的動作變化與呼與吸反復(fù)教予學(xué)員，不厭其煩不斷糾正學(xué)員的不規(guī)范動作。

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　　如預(yù)備式︰自然站立，下頜微收，頭正頸直，豎頸舒胸，周身中正，唇齒合攏，吞尖放平，輕抵上腭，自然呼吸，面帶微笑。

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　　動作分解︰兩掌于腹前緩緩上托至膈肌，兩掌外展，轉(zhuǎn)掌心斜向上，弧線上舉，兩臂微屈，目視前上方，配合吸氣，動作稍停。兩臂內(nèi)收，兩掌下按，與肚臍同高，同時屈膝下蹲，配合呼氣，目視前下方。

　　由于學(xué)員學(xué)、練接受的差異，學(xué)員由集體練再到分開練，讓部分學(xué)員學(xué)會看其他學(xué)員的動作是否正確，再相互糾正動作。即使這樣三位老師認(rèn)為只有早晨習(xí)練是不夠的，他們打算利用休息時間，根據(jù)學(xué)員時間安排，分成早晨、白天、晚上分組習(xí)練。