永陽太極健管小組第六次活動(dòng) 體質(zhì)測試

老武協(xié)

永陽太極健管小組第六次活動(dòng)

體質(zhì)測試

　　2020年10月17日星期六，上午9點(diǎn)由芮燁醫(yī)生帶領(lǐng)永陽太極健管小組的18名隊(duì)員到體育局參加了體質(zhì)測試。

　　老年人的體質(zhì)狀況是每一位老年朋友都十分關(guān)心的話題。通過體質(zhì)測試可以了解到自己的體質(zhì)狀況，這對于自己今后選擇體育鍛煉項(xiàng)目提供了依據(jù)，達(dá)到了健身強(qiáng)體的目的。

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　　測試項(xiàng)目有：

　　一、形態(tài)指標(biāo)

　　1、身高

　　身高是反映人體骨骼生長發(fā)人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。

　　2、體重

　　體重是反映人體橫向生長及各個(gè)部位的圍度、寬度、厚度及重量的整體指標(biāo)。

　　二、機(jī)能指標(biāo)

　　1、肺活量

　　肺活量測試的是人體呼吸時(shí)的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容量和肺的擴(kuò)張能力，是人體生長水平和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)。

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　　2、臺(tái)階試驗(yàn)

　　臺(tái)階試驗(yàn)是一種簡易的、評價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。

　　三、素質(zhì)指標(biāo)

　　1、握力

　　握力主要反映前臂及手部肌肉的力量

　　2、坐立體前屈

    測試軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性。

　　3、閉眼單腳直立

　　測試人體平衡能力。

　　4、選擇反應(yīng)時(shí)

　　反應(yīng)時(shí)是反映機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反應(yīng)速度的重要生理指標(biāo)不。

　　四、身體素質(zhì)

　　通過以上測試可反應(yīng)出個(gè)人的整體素質(zhì)，包括：

　　1、力量素質(zhì)

　　2、速度素質(zhì)

　　3、耐力素質(zhì)

　　4、柔韌素質(zhì)

　　5、靈敏素質(zhì)

　　能過以上體質(zhì)測試，反映每個(gè)人的生命活動(dòng)水平，也反映著自身的身體運(yùn)動(dòng)水平。根據(jù)測試指標(biāo)，老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須根據(jù)自身實(shí)際測定結(jié)果來確定，并制定個(gè)體運(yùn)動(dòng)處方。

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