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永陽(yáng)太極健管小組第六次活動(dòng) 體質(zhì)測(cè)試 2020年10月17日星期六,上午9點(diǎn)由芮燁醫(yī)生帶領(lǐng)永陽(yáng)太極健管小組的18名隊(duì)員到體育局參加了體質(zhì)測(cè)試。 老年人的體質(zhì)狀況是每一位老年朋友都十分關(guān)心的話題。通過(guò)體質(zhì)測(cè)試可以了解到自己的體質(zhì)狀況,這對(duì)于自己今后選擇體育鍛煉項(xiàng)目提供了依據(jù),達(dá)到了健身強(qiáng)體的目的。
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測(cè)試項(xiàng)目有: 一、形態(tài)指標(biāo) 1、身高 身高是反映人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。 2、體重 體重是反映人體橫向生長(zhǎng)及各個(gè)部位的圍度、寬度、厚度及重量的整體指標(biāo)。 二、機(jī)能指標(biāo) 1、肺活量 肺活量測(cè)試的是人體呼吸時(shí)的最大通氣能力,它的大小反映了肺的容量和肺的擴(kuò)張能力,是人體生長(zhǎng)水平和體質(zhì)狀況的一項(xiàng)常用機(jī)能指標(biāo)。
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2、臺(tái)階試驗(yàn) 臺(tái)階試驗(yàn)是一種簡(jiǎn)易的、評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。 三、素質(zhì)指標(biāo) 1、握力 握力主要反映前臂及手部肌肉的力量 2、坐立體前屈 測(cè)試軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性。 3、閉眼單腳直立 測(cè)試人體平衡能力。 4、選擇反應(yīng)時(shí) 反應(yīng)時(shí)是反映機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)態(tài)反應(yīng)速度的重要生理指標(biāo)不。 四、身體素質(zhì) 通過(guò)以上測(cè)試可反應(yīng)出個(gè)人的整體素質(zhì),包括: 1、力量素質(zhì) 2、速度素質(zhì) 3、耐力素質(zhì) 4、柔韌素質(zhì) 5、靈敏素質(zhì) 能過(guò)以上體質(zhì)測(cè)試,反映每個(gè)人的生命活動(dòng)水平,也反映著自身的身體運(yùn)動(dòng)水平。根據(jù)測(cè)試指標(biāo),老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須根據(jù)自身實(shí)際測(cè)定結(jié)果來(lái)確定,并制定個(gè)體運(yùn)動(dòng)處方。
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