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非常適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)

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樓主
發(fā)表于 2022-4-25 10:54:52 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 ?

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今天介紹一個(gè)非常適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)——門(mén)球
門(mén)球運(yùn)動(dòng)主要有四大作用：一是健身；二是健腦；三是增強(qiáng)體質(zhì)；四是心理保健作用。

以后將不定期的介紹門(mén)球的相關(guān)信息。
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沙發(fā)
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-6 14:09:39 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
今天介紹門(mén)球比賽場(chǎng)地：比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)方形，分為比賽區(qū)（通稱(chēng)場(chǎng)內(nèi)）和限制區(qū)，地面要求平整。如下圖
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板凳
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-6 14:19:10 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
比賽區(qū)長(zhǎng)20米、寬15米，由比賽線(xiàn)的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測(cè)0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線(xiàn)的外沿界定。
開(kāi)球區(qū)為長(zhǎng)方形，其兩條長(zhǎng)邊與第四線(xiàn)、限制線(xiàn)重合。兩條短邊垂直于第四線(xiàn)，其外沿重點(diǎn)分別距離第一線(xiàn)1米、3米。
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地板
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-6 20:28:35 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
njlsyf 發(fā)表于 2022-05-06 14:19
比賽區(qū)長(zhǎng)20米、寬15米，由比賽線(xiàn)的外沿界定。
限制區(qū)為比賽區(qū)外測(cè)0.5-1米范圍的區(qū)域，由限制線(xiàn)的外沿界定。
開(kāi)球區(qū)為長(zhǎng)方形，其兩條長(zhǎng)邊與第四線(xiàn)、限制線(xiàn)重合。兩條短邊垂直于第四線(xiàn)，其外沿重點(diǎn)分別距離第一線(xiàn)1米、3米。

不是重此垂直點(diǎn)。
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5#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-6 20:29:57 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
不是重點(diǎn)是垂點(diǎn)。
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6#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-11 15:41:04 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球技術(shù)動(dòng)作具有簡(jiǎn)單、樸實(shí)，易于接受的特點(diǎn)，同時(shí)又具有科學(xué)性、高難性和藝術(shù)性，因此，它易學(xué)難精，奧妙無(wú)窮。
門(mén)球技木歸納起來(lái)可分為兩大類(lèi)，即擊球和閃擊。
擊球：是用擊球面擊打自球，使其移動(dòng)，以達(dá)到送位、撞擊、過(guò)門(mén)、撞柱等目的。在擊球時(shí)選擇不同的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，運(yùn)用不同的擊球方式，旋于大小不等的力量，就能出現(xiàn)豐富多采的擊球技術(shù)。
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7#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-11 15:42:22 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
不是旋于是施于。
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8#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-12 04:56:21 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
閃擊：是用腳睬住自球、將被撞擊的他球貼靠在自球旁，利用擊打自球時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，使他球移動(dòng)，以達(dá)到閃送位、閃過(guò)門(mén)、閃撞柱、閃帶球、閃出界等目的。在閃擊中使用不同的力量，選擇不同的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，運(yùn)用不同的擊球方式，就形成了各種各樣的閃擊技術(shù)。
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9#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-12 14:08:20 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)主要是：趣味性、競(jìng)技性、安全性、簡(jiǎn)易性和無(wú)局限性。
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10#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-14 13:49:53 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
擊球和閃擊都要求準(zhǔn)確性，而準(zhǔn)確性表現(xiàn)在方向準(zhǔn)確性和距離準(zhǔn)確性?xún)蓚€(gè)方面。
方向準(zhǔn)確性即打得準(zhǔn)，距離準(zhǔn)確性即力度恰到好處。
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11#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-16 14:40:19 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球比賽形式：
1.比賽在兩隊(duì)之間進(jìn)行，每隊(duì)5人，每人1球，球號(hào)與隊(duì)員號(hào)碼、擊球順序一致。
2.先攻方使用紅球，后攻方使用白球。
3.比賽按1～10球號(hào)順序依次交替擊球，直到比賽結(jié)束。
比賽時(shí)間：每場(chǎng)30分鐘。
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12#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-16 15:41:16 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
閃擊視頻
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13#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-17 14:54:10 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球比賽得分及勝負(fù)：
1.有效移動(dòng)球通過(guò)一門(mén)、二門(mén)、三門(mén)各得1分，撞中柱得2分。
2.有效撞擊中柱后的球可重新進(jìn)一門(mén)繼續(xù)比賽，得分累計(jì)。
3.比賽結(jié)束時(shí)，各隊(duì)每名隊(duì)員所得分值相加即為該隊(duì)總分，總分多者獲勝。
注：自球撞中柱后須等下一輪次才能重新進(jìn)一門(mén)，他球撞中柱后則按正常輪次順序重新進(jìn)一門(mén)。重新進(jìn)一門(mén)時(shí)，須將自球放置在開(kāi)球區(qū)左側(cè)端線(xiàn)上開(kāi)球，否則按擊球犯規(guī)處理，由擊球員拿回自球。
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14#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-20 15:34:12 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球平分時(shí)勝負(fù)的判定：
1.從結(jié)束球號(hào)的下一組開(kāi)始，一對(duì)一分別通過(guò)一門(mén)、二門(mén)決定勝負(fù)，并依此類(lèi)推。
2.當(dāng)仍不能決出勝負(fù)時(shí)，抽簽決定勝負(fù)。
3.通過(guò)平分決勝和抽簽決定勝負(fù)的，在勝隊(duì)總分上加1分。
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15#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-21 14:07:47 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
門(mén)球擊球的基本姿勢(shì)（介紹2種）：
1.縱向正打，這是我國(guó)創(chuàng)造并普遍采用的擊球姿勢(shì)，簡(jiǎn)稱(chēng)“跨打”。即兩腳左右分開(kāi)，兩膝微曲，跨騎在擊球方向線(xiàn)上。（如圖）
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16#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-22 13:46:19 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
2.槌頭貼腳擊球法：
槌頭貼腳擊球法有兩種方式，一種為單貼腳，一種為雙貼腳。
（1）單貼腳，這是山東勝利油田門(mén)球隊(duì)首創(chuàng)的擊球方法，即擊球揮桿過(guò)程中槌頭貼靠在左腳(右腳）內(nèi)側(cè)的突出部位。其優(yōu)點(diǎn)是擊球有依托，出桿穩(wěn)，撞擊準(zhǔn)確、命中率高，并能促進(jìn)心里穩(wěn)定。（如圖）
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 樓主| 發(fā)表于 2022-5-23 16:07:17 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其優(yōu)點(diǎn)是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運(yùn)行，出桿正、擊點(diǎn)正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺(jué)不好發(fā)力，要有一個(gè)適應(yīng)期。（如圖）
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18#
 樓主| 發(fā)表于 2022-5-24 04:08:40 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
njlsyf 發(fā)表于 2022-05-23 16:07
（2）雙貼腳（目前最流行的），是在單貼腳基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其優(yōu)點(diǎn)是擊球出桿有軌道，使槌頭沿軌道向前運(yùn)行，出桿正、擊點(diǎn)正、命中率高。但是，雙貼腳的打法人離球較近，感覺(jué)不好發(fā)力，要有一個(gè)適應(yīng)期。（如圖）


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 樓主| 發(fā)表于 2022-5-27 14:11:26 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
擊球的主要方式：根據(jù)槌頭擊球的
發(fā)力方向可分為平打、挑打、壓打、擦打、勾打、頓打等。
不論采取哪種姿勢(shì)與方法，擊球動(dòng)作5要素（站位、握桿、瞄準(zhǔn)、揮桿、擊球）都是撞擊準(zhǔn)確的關(guān)鍵，這5要素是相互聯(lián)系不可分割的一個(gè)整體，每一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，都關(guān)系到擊球的質(zhì)量和效果。尤其是最后一項(xiàng)“擊球”，是撞擊技術(shù)系統(tǒng)中的核心，直接決定撞擊球的成敗。
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 樓主| 發(fā)表于 2022-5-28 12:55:29 手機(jī)頻道 | 只看該作者 ?
擊球桿法的應(yīng)用與練習(xí)

優(yōu)秀門(mén)球運(yùn)動(dòng)員站姿、握桿、擊球動(dòng)作規(guī)范是門(mén)球技術(shù)水平成熟的標(biāo)志和檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。擊球姿勢(shì)正確，擊球質(zhì)量相對(duì)就高。擊球質(zhì)量高，命中率就高，命中率高，比賽的勝率就高。這是門(mén)球站姿、握桿、擊球、勝率、比賽成績(jī)的辯證關(guān)系。

優(yōu)秀門(mén)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，掌握多種擊球手法（也稱(chēng)桿法，下同。）根據(jù)比賽需要來(lái)施用各種手法。像比賽中粘打邊線(xiàn)球、“拔釘子”、閃頂壓線(xiàn)球、閃送球到位、自球到位、輕打，輕溜、巧打門(mén)前門(mén)后雙桿球等等。我們把多種擊球手法歸納為五項(xiàng)，分別是平、切、頓、挑、推?，F(xiàn)在向球友們一一介紹：
1、平打：
這是我們大家常用的一種擊球法，最為普遍。雖然站姿、握桿、擊球動(dòng)作各不相同，但基本上都屬于平打，在此就不做介紹了。
2、下旋球：
圖片
（也稱(chēng)下切打）下旋球的作用是對(duì)2～3米距離的目標(biāo)直線(xiàn)撞擊；或自、他球相距2～3米、與邊線(xiàn)平行，距邊線(xiàn)10～20cm。下旋球就是一種有效的攻擊手段。在門(mén)球賽場(chǎng)上常常遇到的情況；一個(gè)很好的擦邊球打過(guò)去，距目標(biāo)2～3米的距離、甚至1米來(lái)遠(yuǎn)兒沒(méi)打著；好不容易打出個(gè)雙桿球來(lái)，一桿沒(méi)到位，差個(gè)1.2米的距離，續(xù)擊不中，痛失良機(jī)。這是每個(gè)球員不愿意遇到和看到的事情。究其原因，除心理因素外就是擊球手法單一。不管遇到什么情況都使用一種擊球方法（平打）。打完了還認(rèn)為是場(chǎng)地不平，溜球了，拐彎兒了。自球不出界，為對(duì)方提供了炮彈；出界了，雙桿球白搭。有可能因?yàn)檫@一次失誤造成敗局，輸?shù)舯荣悺?br /> 圖片
下旋球更適用于和對(duì)方壓線(xiàn)球換位，可做到他出我留，以便在下一輪次進(jìn)攻時(shí)占據(jù)主動(dòng)。用平打有可能是我出他留。下一輪次己方出現(xiàn)斷號(hào)，給對(duì)方創(chuàng)造先手、王牌球的機(jī)會(huì)。如果自球力小了，留在他球前面，馬上就給對(duì)方提供了炮彈，后果很?chē)?yán)重。這在大型比賽中也是屢見(jiàn)不鮮的?？梢?jiàn)下旋球的運(yùn)用凸顯重要。
下旋球的功效還在于縱向閃擊送球法，也稱(chēng)下切送球法。門(mén)球運(yùn)動(dòng)有“送球到位是靈魂之說(shuō)”派送先手、王牌球最基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作就是送球到位。運(yùn)用下旋方法閃送的球能產(chǎn)生回旋力。它的優(yōu)勢(shì)在于送球到位率高、不易出界、簡(jiǎn)單易學(xué)、便于掌握。運(yùn)用下旋方法送球，具有初速快，受回旋力的影響，會(huì)逐漸減慢速度。越接近目標(biāo)，速度越慢。接近目標(biāo)時(shí)，球基本上停止?jié)L動(dòng)。這樣就可以減輕下一桿擊球員的心理負(fù)擔(dān)和壓力，給其創(chuàng)造了好的擊球條件。下旋方法還可用于閃頂對(duì)方壓線(xiàn)球出界，己方球留在界內(nèi)。造成對(duì)方球進(jìn)場(chǎng)、壓邊困難。是擊打技巧球最有效的桿法。戰(zhàn)術(shù)功效還有一石二鳥(niǎo)、閃調(diào)擦邊、閃調(diào)門(mén)前門(mén)后雙桿等。
圖片
動(dòng)作要領(lǐng)為：
面對(duì)自球，站正瞄準(zhǔn)。放桿時(shí)槌尾翹起，離地面約1.5cm。擊打時(shí)向后撤桿，保持槌頭兒前低后高。槌頭兒擊點(diǎn)在自球中心點(diǎn)上方0.5cm處。也就是自球的4.25cm處（從地面算起）槌頭端面從自球后上方、向自球斜下方快速摩擦擊出，產(chǎn)生回旋力。擊球動(dòng)作完畢，球槌先槌頭后槌尾落在地面上。
下旋球用途廣泛，他可以輕進(jìn)一門(mén)，攻擊一角附近的目標(biāo)以及集結(jié)在三門(mén)前后的目標(biāo)或輕進(jìn)一門(mén)，擦擊6米線(xiàn)上的接應(yīng)球攻擊三門(mén)前后、四角、四線(xiàn)的目標(biāo)。
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