誤區(qū)：沒(méi)有糖尿病就不需要控血糖嗎？

主編

誤區(qū)：沒(méi)有糖尿病就不需要控血糖嗎？這4個(gè)誤區(qū)還有很多人不知道

??真相：血糖異常是糖尿病的“后備軍”，出現(xiàn)血糖異常千萬(wàn)別輕視！糖尿病前期人群可大致劃為三類(lèi)，即空腹血糖受損人群、隨機(jī)血糖受損人群以及兩類(lèi)都受損人群。糖尿病前期發(fā)展為糖尿病約3~10年，如果不及時(shí)干預(yù)，約93%的人群會(huì)發(fā)展成糖尿病，對(duì)健康影響極大。如何正確“控血糖”？以下四個(gè)誤區(qū)要避免：

??誤區(qū)一：血糖高，主食吃得越少越好嗎？

??并非如此！主食攝入過(guò)少，并不利于控制血糖。糖尿病患者應(yīng)確保碳水化合物熱量占全天總熱量的50%~60%。還要注意主食的粗細(xì)搭配，這樣更有助于穩(wěn)定血糖。

??誤區(qū)二：血糖高，就不能吃肉？

??并非如此！葷素搭配的飲食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖，吃飯時(shí)可以按照以下順序：先喝湯，比如青菜湯；再吃涼拌或炒熟的蔬菜；接著吃肉類(lèi)或魚(yú)類(lèi)食物；最后吃主食；兩餐之間吃水果。

??誤區(qū)三：血糖高，不能吃水果？

??并非如此！血糖控制良好的糖尿病患者可以適量食用水果。水果中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)糖脂代謝。但需要注意水果含糖量、升糖指數(shù)、進(jìn)食時(shí)間和攝入量。

??誤區(qū)四：吃糖太多就會(huì)得糖尿??？

??并非如此！許多人愛(ài)吃甜食，但運(yùn)動(dòng)量大，脂肪攝入少，生活也較為規(guī)律，因此，血糖就沒(méi)有問(wèn)題。（來(lái)源：央視新聞客戶(hù)端）

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