2024年5月11日永陽街道東門街社區(qū)開展健身知識講座

永陽文體 · 發(fā)表于 2024-5-11 21:25:57

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夏日即將來臨，如何科學(xué)健身？2024年5月11日上午永陽街道東門街社區(qū)開展《夏季鍛煉得法身體才能得益》為主題的科學(xué)健身知識講座。夏天來了，天氣逐漸熱了，稍微動一動就會出汗，更不要提運動了。于是不少人一到夏天就懶得動，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運動能取得比較好的效果。同時，體質(zhì)的增強(qiáng)也能幫助我們安然度夏。不愛體育鍛煉的人越是怕熱越覺得熱，越不活動。機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就差，在熱環(huán)境下鍛煉能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開始加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力。此次講座重點講述了在夏季鍛煉應(yīng)注意以下幾個問題。第一，一般在戶外鍛煉為宜，每次鍛煉時間不宜過長過累，身體稍有不適應(yīng)，即立刻休息，防止中暑。第二，鍛煉時間最好安排在早晨或上午十點以前和下午四點以后，時間可因地制宜（游泳不在此限）。第三，大汗之后不要立即跳入冷水，應(yīng)稍事休息，待汗落后再做水上運動。第四，在運動量和強(qiáng)度上要注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然增加運動量。這次講座對居民朋友們?nèi)绾卧谙奶爝M(jìn)行有效的科學(xué)健身起到了非常好的指導(dǎo)作用，深受居民朋友的歡迎，社區(qū)居民希望以后這種健身科普宣傳經(jīng)常性開展。

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